良好的精神状态是完成一切学习活动的基本条件，尤其是复习和考试，在规定的时间内要完成大范围的知识检查与考核，不能确保良好的精神状态和竞技状态，是不可能获得复习的高效率和取得考试的优异成绩的。
　　影响个人的心态，造成考前心理紧张和焦虑的原因，通常有以下几种：(1)对考试期望过大，怕达不到目标而辜负父母的期望，影响自己的前途；(2)对自己信心不足，缺乏一种必胜的信念；(3)自尊心过强，担心一旦考得不好会受到别人讥笑；(4)对考试准备不足，还存在知识上的缺陷和漏洞，感到心中无数，以至于焦躁不安。
　　上述这些原因，常常使考生产生一些消极的自我陈述。如这次考试我肯定考不好了；要是考不及格怎么办？我怎么去向父母交待？父母会不会骂我？老师和同学怎么看我，会不会说我笨，说我没有用？如此种种，以致转移了对复习备考本身的注意，过分夸大成绩不好可能出现的消极后果，严厉地进行自我责备，不相信自己的目标可能达到，甚至对自己的能力、价值都产生了怀疑。
　　这些消极的陈述不仅导致考生情绪的低落，而且还会引起体内的不良反应，产生生理上的不适，如胸闷、心慌、头痛、腹泻等等。更糟糕的是，这些自我陈述具有“自我实现”的效应，即“皮格马利翁效应”。考生在考试之前便预言自己不会取得好成绩，这种消极的自我暗示便会使考生精神萎靡不振，本来该用于复习的时间却在忧虑、担心考试的结果，整日为对考试的结果的消极期待所导致的忧郁的情绪所左右，哪里还有精神和心事复习功课呢？因而考试成绩不理想便在情理之中了。而且，考生本人也会为自己胡思乱想，不能集中精力学习而感到心烦意乱，于是无意之中便实现了自己的预言，真的考“砸”了。
　　因此，考生在考前应避免出现这种消极的自我陈述，因为它是复习和考试的大敌。