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专家：摆脱空调依赖 暑假体育锻炼有讲究近几天本市持续高温，刚放暑假的一些学生，原本就想好好放松一下，加上天气炎热，闭门孵空调或到附近商场乘风凉，便成为他们的选择。对此，教育专家认为，高温季节有条件开空调未尝不可，但即使在高温的情形下，也应坚持开展适度的体育锻炼。 摆脱空调依赖 暑假开始没几天，小学4年级学生晓黄已经变得烦躁起来，尽管妈妈把好吃的东西塞满了冰箱，但他仍然觉得“很不爽”，因为妈妈规定：为了安全不准外出。 像晓黄这样的“暑期生存状态”并非鲜见，“看电视、做作业、睡觉，闭门孵空调”，这是时下不少中小学生的度假方式。之所以出现暑期一到户外活动就消失的现象，除了有学生懒惰的原因外，还与一些活动场所过分依赖空调有关。在少年宫等场所，有些项目本来是属于户外活动，但考虑到防暑等因素也纷纷移至室内。户外活动“室内化”渐成一种趋势，而活动能否进行，有没有空调也成为标准之一。 市教委有关人士表示，即使在烈日炎炎的夏季，也不能贪凉快而损了机能。况且，长期闭门孵空调，身体吸入的空气可能由于通风不够而不利健康，进而产生“空调病”。 暑期体锻有讲究 “暑期正是学生体锻的好时节，户外体育锻炼不能缺失。要强化学生的锻炼意识和健身能力，让他们学会选择适宜的锻炼时间、场所和项目。”长期从事体育教育研究的上海师范大学教授沈建华指出，暑期的体锻是有讲究的。 现在高温，当然应当避免长时间在烈日下高强度运动。她建议可在早晨或傍晚气温相对低一点时，选择在树荫下，适度地开展一些并不十分剧烈的运动，如慢跑、散步等。在屋外适当地出点汗，对于保持身体的新陈代谢，提神健体是很有好处的。 “室外温度高，那么选择在室内进行锻炼，也是可以有所作为的。”金山区教研室体育教研员吴金林说，学生在家也可以进行四肢运动，或踢腿或弯腰，还可以用简便的体育器械，如哑铃等开展肌肉运动，甚至还可在地上铺张席子做俯卧撑。有时候，找上一些同学下下棋，也是一种好的锻炼方式。
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