儿童成长中最重要的三项运动项目

　　编者按：一位研究早期教育的日本专家花了十几年的心血，得出这样一个结论：如果一个孩子在早期教育阶段能够掌握游泳、轮滑和跳绳这三项运动，那么这个孩子终身运动的基础就已经确定了。这些运动为何对儿童发展有如此奇效呢？

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跳绳：对儿童身心健康和智力发展有诸多好处

　　促进儿童健康发育：跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长。

　　确立儿童的数字概念：儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念。

　　提高儿童记忆能力：由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。

　　促进儿童心灵手巧：人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展。

　　培养儿童的平衡感和节奏感：跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。

　　帮助儿童确立方位感和培养其整体意识：儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

跳绳注意事项：
１、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
２、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
３、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
４、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
５、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

轮滑：是中小学生喜爱的运动项目

　　促进生理及智力发育。轮滑不仅能够促进呼吸系统、心脑血管系统机能的改善，增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，对增强幼儿身体平衡、支撑能力以及小脑的发育等都有很大的帮助，而且可以促进幼儿心理素质的全面提高。

　　帮助幼儿养成良好的饮食、睡眠、喝水等生活卫生习惯。通过仔细观察，发现许多孩子的胃口好了，吃什么都香，个别孩子挑食的习惯明显改善；孩子们午睡较以前更快地入睡，睡的时间也比较长；幼儿活动前、后逐渐养成了喝水习惯。有时还喝一点盐水，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

　　培养孩子的自我意识和能力。幼儿对轮滑活动浓厚的兴趣，使他们愿意自己动手穿轮滑鞋、戴护具，通过多次、反复练习，促使幼儿进一步掌握了左右概念、在中班上学期末就学会了系鞋带，以及把东西放在指定的地方等自我服务的技能。

　　有助于孩子掌握初步的安全知识及自我保护意识。提醒孩子万一摔倒应争取降低重心，抱头、团身，使肩膀首先着地，尽量避免直臂单手撑地，以免损伤手腕，把损伤降低到最小程度。

游泳：既强身又增技的完美运动

　　游泳是最好的一项健身运动，可以有助于青少年健康地发育，促进他们身体各系统、器官的功能达到最佳状态，同时还可锻炼人的意志。

　　使心肌发达，心脏的血搏出量增加。因此在劳动中不易引起疲劳。对从事大运动量的活动者，包括重劳动者可提供很大的能量储备。

　　加强呼吸功能。由于在游泳中换气必须做大的呼吸动作，经过多次的锻炼，可逐步增大肺活量，调整呼吸的节律，有利于人们进行持续性的劳动。

　　增强肌力和体力。由于游泳中肢体要不停地克服水的阻力，肌纤维得到锻炼而增粗。在游泳中皮肤长时间与水、空气和日光相接触，有利于调节神经系统的反应。游泳对儿童，有利于佝偻病的治疗。

　　游泳注意事项
１、刚学会的学生不要单独去游泳，必须由家长陪同。
２、下水前要 做好准备工作。
３、饭后和激烈运动后不能立即游泳。
４、不要在不清洁、水很深、水流急的江、湖、河里游泳。
５、每次连续游泳时间一般不要超过1小时。

　　鼓励孩子在这个暑假参加体育运动，不仅丰富了暑期生活，更是为孩子的未来打基础。

 

 

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