影响灵敏素质的因素是多种多样的，其中主要有解剖、生理、心理、运动经验及其他身体素质发展水平等。
一、解剖因素
(一)体型
不同的项目要求不同的体型，因此不好说哪一种体型的人灵敏素质好，哪一种体型的人灵敏素质差，但就一般人而言：过高而瘦长的，过胖的或梨形体型的人缺乏灵敏性，"O"型腿、"X"型腿的人缺乏灵活性，肌肉发达的中等或中等以下身高的人，往往有高度的控制力而表现得非常灵活。
(二)体重
体重＝脂肪＋肌细胞＋水＋矿物质
其中以脂肪和肌细胞的增长最为显著，脂肪的增长是每日进食超过一天所需能量，其多余部分转变为脂肪，而肌细胞的增长是通过锻炼，锻炼促进肌细胞增长。脂肪过多影响肌肉收缩效率，增加了不必要的体重等于增加了运动时的阻力，从而影响了身体的灵活性，因此必须进行合理的训练增加肌肉比重，再配以低卡进食逐渐减少脂肪
二、生理因素
(一)大脑皮质神经过程的灵活性
高度的灵敏素质是在其巩固的运动技能基础上表现出来的，也就是在大脑皮层分析综合能力高度发展的情况下体现的。大脑皮层的分析综合能力是在时间和空间上紧密结合进行的，因此在学习每一个动作时都要按一定顺序进行，大脑皮层概括动作的难易度所给以的刺激也按一定顺序正确地反应出来，多次重复会形成熟练动作。做技巧，经过多次强化，各感觉中枢与运动中枢的动觉细胞产生暂时联系而形成运动技能。通过大量各种动作练习形成许多熟练的运动技能，把这些动作变换，并在变化的环境中完成，使大脑皮层的兴奋和抑制的转换能力加强，从而提高大脑皮层神经过程的灵活性。这样在任何条件下，任何环境中都能熟练地把这些动作表现出来。因此基本动作、基本技术掌握得越多越熟练，不仅学习新的动作快，而且在
运用中也更富有创造力，人也显得灵活，随机应变能力更强，从而表现的灵敏素质也更高。
(二)运动分析器的功能
人体在完成作动作时，肌肉产生收缩，通过肌肉肌梭(感知肌纤维长度、张力变化)、腱梭(感知牵张变化)产生的兴奋传入神经中枢进行分析综合活动而感知身体在空间的位置、姿势以及身体各部位的运动情况，并与视觉、位觉、触觉以及内感受器相互作用，实现空间方位感觉。在肌肉感觉及空间方位感觉的基础上，大脑皮层才能随环境变化调节肌紧张，以保证实现各种协调精确的动作。运动分析得越觉完善，舞者对肌肉活动用力大小、快慢的分析能力越高，完成动作时间的判断越精确。有些舞者使闭上眼睛也能完成某些动作，这就是运动分析的作用。
在运动实践中，有的人脚表现得灵活，有的手表现得灵活，这是因为经常使用那些部位，那些部位也就表现得较灵活，这是因为支配该部位运动器官的神经中枢的分析综合能力高度完善的原因。
(三)前庭分析器的机能
前庭分析器对空翻、转体及维持身体平衡、变换身体的方向位置的灵活性有很大作用。
前庭分析器包括耳面装置和三个半规管。下面主要介绍三个半规管的作用。
三个半规管在颅内相互垂直，所以当身体朝任何方向旋转时，半规管都能接受刺激，调整身体的平衡，但三个半规管接受的刺激是不一样的。当作横轴(向前或向后)翻转时，水平和横面内的半规管的内淋巴液在翻转开始和结束时，对壶腹内毛细胞起作用，而纵面内的半规管的内淋巴液作圆的滚动，由于翻转惯性内淋巴液在整个翻转过程中起作用，所以滚横轴翻转时，纵面内的半规管(上半规管)起主要作用。同样，围绕纵轴转体时，水平面内的半规管(外半规管)起主要作用。作矢状轴翻转时，横面内的半规管(后半规管)起主要作用。如果完成空翻转体动作时，要求三个半规管的转换能力要强。由于前庭分析器的作用，身体在翻转时，才能感知身体在空间位置的变化，并借助各种反射来调节肌紧张以完成翻转动作。
体操动作、跳水动作对前庭分析器的要求较高，所以从事体操练习、绷床、小弹板等练习能提高改进前庭分析器的机能，因此体操中的一些练习可用于提高舞者灵敏素质
三、年龄、性别
(一)年龄
从幼儿开始学徒走路到6、7岁，平衡器官得到充分发展。从7岁到12岁，灵敏素质稳定提高，该年龄段有利于提高动作频率、反应速度及单个动作速度，舞者应尽量多体会一些难度较大的翻转动作。13到15岁为青春期，身高增长较快，灵敏素质相对有所下降，以后随年龄增长又稳定提高直至成人。
(二)性别
在儿童期，男孩女孩灵活性差不多，在青春期，男孩比女孩稍灵活些，在青春期以后，男子的灵敏素质高于女子。女子进入青春期，由于体重增加，有氧能力下降，内分泌系统变化，灵敏素质会一度出现明显的生理性下降趋势。根据这一变化规律，在青春期以前就应加强女子的灵敏素质练习，使之得到较好发展。
疲劳将导致中枢神经系统灵活性与机体活动能力降低。由于大脑皮质的能源供应不足(缺乏ATP)，从而产生保持性抑制，使肌肉力量不能发挥，发应迟钝，速度下降，动作不协调等，灵敏性显著降低。因此，在发展灵敏素质练习中和练习后都要注意恢复，及时消除疲劳。在兴奋性比较高，体力充沛的时候发展灵敏素质效果最好。
四、情绪
人的情绪在高涨时显得特别灵敏，而情绪低落时，灵敏性也会降低。
由于比赛环境的变化及其他生理、心理原因会导致情绪的变化，可能会过度兴奋，使兴奋扩散不能集中，造成身体失控；也可能过度抑制，精神不振，造成动作无力不协调。因此一个优秀的舞蹈演员应学会自我情绪的调节，使自己在竞技状态中具有相适宜的情绪。当处于这种状态时，演员头脑清楚，身体充满力量，对完成动作充满信心，身体觉得轻快灵活。如，体操运动员无论完成什么动作都感到控制自如，足球运动员感到球在自己脚下随心所欲等，达到这种情况除身体素质好、技术熟练外，主要是良好情绪的作用。但这种状态有时不是人的意识所能预计的，应加强心理训练，提高对环境的适应能力和学会调节自然情绪等方法。
五、其他身体素质发展水平
灵敏素质是人体的力量、速度、耐力、柔韧以及协调性等能力的综合表现。上述在神经中枢调控下的肌肉活动能力与灵敏素质有密切关系，其中任何一种身体素质较差，对灵敏素质的提高都会造成不利影响。
六、舞蹈技术的熟练及舞蹈经验的丰富
实践证明，掌握基本技术越多、越熟练，不仅学习新的技能快，而且技术运用也显得更灵活，更富有创造力，表现出的灵敏素质也就越高。由于长期学习、运用各种技术动作和提高运动技能，可以丰富人的运动实践经验，增加身体素质和技术动作"储备"，从而促进灵敏素质水平的不断提高。
七、气温
气候阴雨潮湿，天冷温度太低，也会降低关节的灵活性与肌肉韧带的伸展性，造成灵敏性下降。
